Guidede, gratis meditationer:
Et af de første skridt ind i at mærke sig selv og slippe den daglige kontrol lidt, kan være at lytte til guidede meditationer. En guidet meditation er en meditation, hvor en stemme snakker og giver din hjerne lidt at arbejde med undervejs i meditationen. Det kan nemlig være svært for hjernen at være stille de første mange gange, man forsøger at meditere.
Derfor kan en stemmeført meditation hjælpe. Dem finder du lige her på siden, nedenfor. Der har du en lille række gratis meditationer indtalt af mig. De er alle egnede til at blive lyttet til, imens man ligger ned, med et tæppe over og en pude under nakken.
Du kan vælge enten at lytte til dem her på siden, eller downloade dem.
Vil du hellere meditere ved fysisk fremmøde kan du deltage i en gruppe-meditation med tilhørende gruppe-healing, som jeg afholder 1 x hver måned, forår og efterår.
For mere info, kan du her.
Meditation – energi til dagen:
Denne meditation virker som at drikke en stor kop kaffe. Den giver dig kraft og energi, når du har brug for at blive tanket op. Samtidig giver den også en god jordforbindelse, du slukker for hjernen et øjeblik og kommer ned i din krop.
Den virker bedst, hvis du sidder på en stol. Du dykker nemlig ikke særlig lang ned i denne meditation og blunder ikke væk.
Varighed: 9.13 min.
Meditation for dyb ro, healing af smerter og tankemylder:
Meditationer giver mulighed for at slappe så meget som muligt af. Når kroppen slapper af, er der en bedre blodgennemstrømning, som giver bedre transport af affaldsstoffer til lever og nyrer, så de kan skilles ud. Nervesystemet er beroliget og kan slippe sit tag i muskler, bindevæv og hud. Tankemylderet er formindsket, da fokus har været et andet sted udenfor kroppen og hjernens aktivitet.
Derigennem kan man opleve en lindring i smerter, tankemylder og føle en balancering af kroppen.
Hvis du har brug for det, er det denne meditation, du bør lytte til. Husk at drikke væske før og efter, så cellerne kan arbejde.
Varighed: 19:07 min.
Meditation for afklaring af et fokusområde:
Inden du går i gang med denne meditation er det vigtigt, at du har tænkt over et område i dit liv, du ønsker fokus på. Du har måske skrevet det ned i din journal, eller dagbog. Det er typisk noget, du har puslet med i flere uger, ja måske endda måneder, og du har brug for at se det med helt med nye øjne.
Der kan denne korte meditation til tider hjælpe.
Når vi mediterer, har vi nemlig muligheden for at fokusere på noget, som vi ønsker klarhed på. Det kan være et helt specifikt problem, eller noget mere åbent, som hvad skal jeg lære i dette parforhold eller om mig selv på arbejdsmarkedet? Vores åndeteam, eller højere selv har bedre mulighed for at vise os sammenhængen/helheden i vores liv, hvis vi kommer med en reel intention, om gerne at ville vide mere, eller forstå. Derfor er fokusemner/fokusområder gode, når vi ønsker hjælp til afklaring fra den anden side.
Varighed: 8:30 min.
(Denne meditation har ingen baggrundsmusik)
Meditation til afbalancering af dine chakra:
Når du ønsker at lytte til denne meditation, er det en fordel, at have drukket godt med væske, så din krop er hydreret. På den måde, får man mest ud af meditationen.
Er du ikke hjemmevant i de 7 hoved-chakra, har du en oversigt lige nedenfor. Chakra er små hjul i kroppen, som generer energi til kroppen, på hver sin måde. Deres energi flyder ud i auraen og deres farver kan være synlige i den ydre aura for det trænede øje. Den aura der ligger tæt til kroppen (3-5 cm ud fra kroppen) er stadig lys/grålig.
Hvert chakra støtter forskelligt i vores liv, og derfor kan det være hensigtsmæssigt at ens chakra er i nogenlunde balance. De kan have det skidt, når vi bliver pressede i forskellige livssituationer og de bliver ligeledes påvirkede af chok, sygdom og dårlig livsstil.
Denne meditation giver dig mulighed for at få fokus på de ting som belaster dig, og få dine chakra tilbage på plads og i balance.
Varighed: 29:00 min.
